Огуй В.О. Акустический стресс: проблематика и возможности профилактики и корректировки средствами виброакустического массажа поющими чашами // Наука. Исследования. Практика: сборник статей международной научной конференции (Санкт-Петербург, Август 2021). – СПб.: ГНИИ «Нацразвитие», 2021

Огуй, В. О. Акустический стресс: проблематика и возможности профилактики и корректировки средствами виброакустического массажа поющими чашами / В. О. Огуй // Наука. Исследования. Практика: cборник избранных статей по материалам научных конференций ГНИИ "Нацразвитие" : Международные научные конференции, Санкт-Петербург, 26–31 августа 2021 года. – Санкт-Петербург, 2021. – С. 14-20. – DOI 10.37539/AUG298.2021.57.52.004.

УДК: 615.8+612.741

Огуй Виктор Олегович
Аспирант кафедры спортивной медицины и физической реабилитации,
Уральский государственный университет физической культуры, г.Челябинск
Oguy Viktor Olegovich, Ural State University of Physical Culture, Chelyabinsk
Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

АКУСТИЧЕСКИЙ СТРЕСС: ПРОБЛЕМАТИКА И ВОЗМОЖНОСТИ ПРОФИЛАКТИКИ И КОРРЕКТИРОВКИ СРЕДСТВАМИ ВИБРОАКУСТИЧЕСКОГО МАССАЖА ПОЮЩИМИ ЧАШАМИ

ACOUSTIC STRESS: THE PROBLEM AND POSSIBILITIES OF PREVENTION AND CORRECTION BY MEANS OF VIBROACOUSTIC SINGING BOWLS MASSAGE

Аннотация

В данной работе рассмотрена проблематика акустического стресса и «шумовой болезни». Даны рекомендации для профилактики акустического стресса средствами виброакустического массажа поющими чашами и практические упражнения с элементами виброакустического массажа поющими чашами для корректировки «шумовой болезни». Так же, даны рекомендации по вспомогательной коррекции деструктивного влияния от шума.

Abstract

This article deals with the problems of acoustic stress and "noise sickness". Recommendations are given for the prevention of acoustic stress by means of vibroacoustic massage by singing bowls and practical exercises with elements of vibroacoustic massage by singing bowls to correct "noise sickness". Also, recommendations are given for the auxiliary correction of the destructive effect of noise.

Ключевые слова: виброакустический массаж, поющие чаши, стресс, акустический стресс, тревожность, вибромассаж, акустика.

Key words: vibroacoustic massage, singing bowls, stress, acoustic stress, anxiety, vibration massage, acoustics

С развитием современных коммуникационных и интернет-технологий колоссально возрос поток информационной нагрузки, ежедневно потребляемой любым активным членом социума. При этом речь идёт не только о перегрузке внимания и непрерывной концентрации на входящих информационных триггерах, но и о сугубо физических параметрах: огромному электромагнитному и высокочастотному воздействию, которому подвергается каждый горожанин. При этом темпы цифровизации, а, следовательно, и нагрузок, очевидно, будут только нарастать и в будущем ^{[1, 2]}.

Помимо подверженности воздействию от статично расположенного оборудования современный человек постоянно контактирует с различными мобильными гаджетами, приборами и средствами коммуникации (смартфоны, ноутбуки, компьютеры и т.д.) ^[3]. Во включённом состоянии всё подобное оборудование — это источник непрерывного электромагнитного высокочастотного излучения, которое при длительных воздействиях может негативно повлиять на функции отдельных органов и здоровье человека в целом ^[4].

Если ещё буквально пару десятилетий назад большинство людей пользовались кнопочными телефонами, пейджерами и традиционными стационарными аппаратами, без крупного дисплея, а покрытие от вышек сотовой связи распространялось только на площади наиболее крупных городов, то сегодня сотовое покрытие, а значит и излучение от него присутствует практически во всех обжитых человеком местах. Сейчас уже никого не удивить спутниковым интернетом и переходом сотовых операторов на 5G связь.

Wi-fi — это обязательный атрибут абсолютно каждого населённого пункта, раздавать который может любой владелец сотового телефона. А значит 99 человек из 100.

Масштабирование производства и удешевление выпуска различных электронных гаджетов сделало их доступными не только населению развитых государств с высокими доходами и уровнем жизни, но и для стран развивающегося мира, которые ранее не обладали какой-либо значимой научно-производственной, транспортной и телекоммуникационной инфраструктурой. Следовательно, цифровизация (а значит и издержки и нагрузки от неё) стали повсеместными.

К примеру, в 2010 г. пребывая в Непале, откуда автор планировал начать этнографическую экспедицию в Западный Тибет в район г. Кайлас (территория бывшего королевства Гуге), он был вынужден тратить значительное время на поиск общественных точек (интернет-кафе) свободного доступа к wi-fi для проверки электронной почты. Однако повторно посетив регион в 2015 г. после местного масштабного землетрясения, потребность в поисках интернет-кафе отпала. На всей территории Катманду (столица Непала) устойчиво и в свободном доступе функционировала 4G связь. Это позволяло свободно общаться со СМИ и давать интервью по видеоканалам Skype уже через двое суток после разрушительных толчков.

В широком смысле звук представляет собой упругие волновые колебания, всесторонне распространяющиеся в жидких, газообразных и твёрдых веществах. В узком смысле звук — это физическое явление, которое субъективно воспринимается (улавливается) слуховыми органами людей и животных ^[5].

Шум — это негармоничный (диссонансный) звук со сложной и(или) хаотичной структурой, отличающейся от упорядоченных и гармоничных волновых воздействий звуковых волн естественной среды ^[6]. Следовательно, шум можно определить: как последовательность звуков со сложной (повторяющейся по длительному алгоритму) или вообще хаотичной временной зависимостью ^[7]. Неприятные ощущения от шума как раз и вызваны его диссонансом, субъективным восприятием отличия звукового ряда от привычного естественно-гармоничного фона.

Помимо вибрационного воздействия от различной современной аппаратуры, значительные акустические колебания создаёт работа транспорта и промышленных объектов.

В медицинской физике существуют параметры звукового давления, измеряемые в децибелах (дБ). Естественный шумовой фон в пределах 20-30 дБ считается нормой и безвреден для человека. Однако звуковое воздействие свыше 130 дБ уже вызывает в организме болевые ощущения. 150 децибел и более для человеческого организма непереносимы.

При этом шумовой порог в 50-60 дБ сугубо по физико-биологическим признакам уже вызывает значительную нагрузку на нервную систему: то есть оказывает психологическое влияние. Длительная шумовая нагрузка производит истощающее воздействие на нервные клетки организма и снижает диапазон слуховой чувствительности человека. Постоянное воздействие шума в 50-60 дБ и более со временем может привести к повреждению слухового аппарата и даже полной утрате слуха.

Однако негативное воздействие от шумовой нагрузки не ограничивается одним лишь слухом, так как направленные асинхронные звуковые колебания комплексно нарушают регуляцию различных органов и жизненных систем организма.

Посредством слуховых нервов шумовое раздражение транслируется в центральную и вегетативную нервные системы. Следовательно, происходит разбалансировка функционального состояния (ритма) организма. В свою очередь, это влияет на психическое состояние человека — появляется немотивированная раздражительность и(или) апатия на фоне акустического стресса.

Шумовое воздействие на вегетативную нервную систему организма наблюдается даже при относительно малых звуковых колебаниях (в районе 40 дБ). Порог звуковой чувствительности для каждого человека индивидуален и проистекает из субъективного восприятия шума. Из вегетативных реакций на шумовое воздействие наиболее распространённым и выраженным является нарушение периферического кровообращения. Оно происходит из-за сужения капилляров кожного покрова и слизистых оболочек в ответ на звуковые раздражители. Если порог шума превышает 85 дБ, у человека резко повышается артериальное давление.

Сегодня в медицинский обиход твёрдо вошло понятие «шумовой болезни» с ярко выраженными физиологическими симптомами. Прежде всего, сюда относятся:

• деструктивные изменения функции пищеварения (пониженная кислотность);
• аритмия (сердечно-сосудистая недостаточность);
• снижение слуховой активности и чувствительности;
• нейроэндокринные расстройства (несбалансированная выработка гормонов) [8].

Из-за массового воздействия шумового загрязнения в научном сообществе резко возросла активность исследований характеристик и степени влияния звукового воздействия на человека. К примеру, проводились исследования о влиянии постоянного прослушивания музыки через наушники на человеческий организм ^[9]. По результатам исследований выявлено значительное снижение остроты слуха у людей часто прослушивающих музыку в наушниках в общественных местах (с высокой долей фоновых шумов). Особенно вредны, оказались плотные (вакуумные) наушники.

Но при этом было доказано, что комфортный для устойчивого восприятия громкости уровень шума в наушниках не поднимается выше нормы СаНпиН. Однако это справедливо для кратковременного прослушивания: не более часа в день. Но проблема здесь в том, что большинство людей, находясь в общественном пространстве, предпочитают слушать музыку или аудиокниги на повышенной громкости, чтобы гарантировано заглушать внешние звуковые раздражители. При этом громкость шума в наушниках значительно превышает нормы СанПиН.

В другом исследовании по схожей тематике ^[10] также было доказано значительное деструктивное воздействие наушников на человеческие органы слуха. Анатомически ухо является единственным органом, позволяющим нам полноценно воспринимать звуки. Альтернатив ему нет. Поэтому следует всячески защищать его от избыточного давления акустики. Наушники же наоборот создают значительные перепады звукового давления, что и приводит к повышенному износу и разбалансировке мембраны барабанной перепонки и всего звукового канала уха, в общем.

Также имеются исследования о влиянии звуковых волн на вкусовое восприятие пищи ^[11]. По ходу исследований здесь эксперты пришли к выводу о разновекторном (разнохарактерном) воздействии звуковых волн на различную по составу и плотности материю. Следовательно, звуковые волны способны менять вкус пищи, что влияет на гастрономические предпочтения и в конечном итоге на здоровье человека.

По мере проживания в социуме человеческий слух особенно адаптируется и восприимчив к различным культурным звуковым формам (речи, музыке и тд.). Это отражается в повышенной психофизической реакции человеческого организма на них. К примеру, гармоническое музыкальное сопровождение оптимизирует психическую деятельность человеческого организма — повышает трудоспособность и стрессоустойчивость. А сверх громкие диссонансные звуки наоборот создают обратный эффект — приводят к утомляемости, тревожности и вызывают психологический дискомфорт ^[12].

Акустический стресс мешает нормальному отдыху: не даёт телу расслабиться и нарушает сон. Невозможность полноценного восстановления сил приводит к хронической усталости, на фоне которой в организме развиваются различные деструктивные процессы, болезни и патологии: нервносоматические расстройства, появление и обострение хронических заболеваний, психологические срывы и т.д. В связи с этим для жителей крупных городов критически важно уделять особое внимание защите нормального сна от различных раздражителей ^[13].

Отсутствие звуков способствует нормальному функционированию всех систем организма. Однако необходимо отметить, что борьба с шумом не предполагает создание полной (звенящей, когда человек слышит вибрацию собственной барабанной перепонки) тишины. Как и повышенный шум, абсолютная тишина противоестественна для нормальной жизнедеятельности любого человека. При систематическом воздействии она также вызывает психологический дискомфорт, вплоть до психических деформаций личности ^[5].

По результатам исследовательской работы ^[14] можно прийти к следующим выводам:

1. Воздействие тишины на человеческий организм разнонаправленно: она может иметь как положительное, так и отрицательное воздействие в зависимости от характера и степени применения;
2. В современной высокотехнологичной антропогенной среде человеку для психофизической разгрузки необходимо регулярно оставаться на некоторое время в тишине.

Авторские методики виброакустического массажа являются эффективным методом профилактики негативного шумового воздействия на человеческий организм.

К примеру, виброакустический массаж поющими чашами через непосредственное воздействие (вживую, а не с помощью аудиозаписи) значительно способствует нормализации психоэмоционального фона. Следовательно, расширению возможности мировосприятия — общему улучшению качества жизни ^{[15, 16]}.

Иностранные исследования также однозначно подтверждает положительный эффект от медитации совокупно со звуковым воздействием от поющих чаш на общее психофизиологическое состояние человеческого организма. Методика вибромассажа способствует улучшению настроения, снятию напряжения, повышению порога стрессоустойчивости — формирует как продуктивный физиологический, так и позитивный психологический фон личности ^[17].

По результатам множества независимых исследований было доказано, что практики тибетской медитации совокупно с применением поющей чаши являются эффективным и доступным методом для снятия депрессии, симптомов переутомления и тревожности, повышают общую устойчивость организма и духовное (психоэмоциональное) благополучие. Преимущества метода заключаются в том, что подобный тип медитации будет эффективен и полезен даже для людей, ранее не практиковавших никакие психологические и духовные практики.

Для коррекции деструктивного воздействия шума и повышенной акустической нагрузки на организм автор рекомендуют использовать элементы вводной части его методики виброакустического массажа с применением поющих чаш [18, 19, 20] посредством комплекса упражнений акустического самомассажа.

Материально-техническое обеспечение:

• поющая чаша внешним диаметром от 20 см и более (фото 1);
• небольшая колотушка (деревянная палочка с войлочным или резиновым утолщением на одном из концов). Требуется для извлечения вибрации из поющей чаши (фото 2).

Практика показывает, что наиболее эффективно использовать поющую чашу, обеспечивающую звуковые акустические колебания в диапазоне от 100 до 200 Гц.

фото 1

фото 2

Комплекс упражнений надлежит выполнять в тихом проветриваемом помещении в любое время суток по надобности, но желательно в схожее время.

Техника применения.

Первый вариант исполнения.

Исходное положение для правшей (для левшей — зеркально):

• чаша берётся в левую ладонь, колотушка-пестик в правой руке;
• сгибаем левую руку под углом в 90°;
• локоть и плечо прижаты к боковой поверхности тела;
• держащая чашу ладонь расположена на середине солнечного сплетения (фото 3b).

Легким движением руки с колотушкой выполняется движение в направление бортка чаши, при котором совершается удар утолщением колотушки по верхней кромке бортика поющей чаши (фото 3a,b).

фото 3

После удара необходимо прислушиваться к звуку, издаваемому чашей. Затем после фокусировки внимания на звук, ударяем несколько раз, с краткими паузами попеременно ослабляя или усиливая удар.

Здесь необходимо найти индивидуальный комфортный ритм и громкость звучания. Оптимальный алгоритм работы составляются в соответствии с индивидуальными ощущениями от звуков вибрации чаши в теле. В итоге после нескольких применений пользователь интуитивно зафиксирует наиболее комфортное и расслабляющее ощущение от ритма вибрации чаши.

Второй вариант исполнения.

Исходное положение как в первом варианте. После удара необходимо сконцентрироваться на издаваемом чашей звуке и отметить момент его полного рассеивания (затухания). Механизм ожидания и концентрации на чём-либо интуитивно подстраивает сознание на приоритетное целеполагание (здесь ожидание тишины). После чего он автоматически входит в наиболее продуктивный режим выполнения задачи. За счёт этого и достигается лечебный расслабляющий эффект.

Второй вариант исполнения соответствует практикуемой в храмах Киото (Япония) древней медитативной технике. С ней автор ознакомился во время этнографической экспедиции в Японию 2015 г. для поиска раннее не изученных (отличных от методик Индии и Тибета) практик работы с поющими чашами. Данная практика повсеместно применяется посетителями главного храма Киото. Наиболее точный перевод инструкции по практике на русский язык звучит как: «Извлеки из чаши звук и расслышь тишину. Тем самым ты познаешь Будду».

Третий вариант исполнения.

Исходное положение как в первом варианте.

• после извлечения звука из поющей чаши, необходимо перенести её не касаясь тела от солнечного сплетения в район паха;
• затем снизу-вверх к голове;
• после чего опустить чашу до уровня плеч;
• далее передвинуть её к правому, а затем и левому плечу;
• вернуть чаши в исходное положение (район солнечного сплетения).

Для вспомогательной коррекции деструктивного влияния от шума автор также рекомендует следующие простые правила:

1. За полчаса до сна максимально сократить воздействие от информационной нагрузки (не использовать гаджеты, интернет или иные потенциально стрессовые средства коммуникации);
2. Днём проводите информационно-звуковые паузы. Для этого необходимо найти уединённое место с минимальным уровнем шума и медитировать там по 10-15 минут;
3. Сознательно регулировать громкость акустического воздействия. К примеру, эффективно воспринимать, погружаться в музыку не за счёт увеличения громкости, а через усиление концентрации на ней; снижать громкость воспринимаемой речи в кино и аудиокнигах до минимального порога распознавания. Практика показывает, что здесь прислушиваться нужно будет только поначалу. Впоследствии порог восприятия также повысится не от увеличения громкости, а за счет концентрации;
4. В случаях, когда ввиду специфики профессиональной деятельности человек вынужден постоянно находиться в среде повышенной шумовой нагрузки, и у него нет возможности уединиться, необходимо 3-4 раза в рабочую смену делать паузы на 10-15 минут. В это время необходимо с помощью плеера слушать расслабляющую медитативную музыку или приятные природные звуки (пение лесных птиц, шум моря, дождя и тд.);
5. Важно помнить, что исследователи рекомендуют к систематическому использованию не плотные (вакуумные), а накладные наушники;
6. Следует стремиться чаще бывать на природе, так как она обладает естественным релаксирующим эффектом за счёт упорядоченного и гармоничного звукового воздействия (конечно, если это не сильная буря или извержение вулкана);
7. Правильно использовать поющие чаши по методикам и рекомендациям автора.

Список литературы

1. Мовчан, В. Н. О влиянии базовых станций сотовой связи на экологическую ситуацию в крупном городе / В. Н. Мовчан, И. А. Шмаков // Международный журнал прикладных и фундаментальных исследований. – 2016. – № 5-3. – С. 426-428.
2. Высотин С. А., Сайфитова А. Т., Рязанова Е. А. Гигиеническое значение электромагнитного излучения от базовых станций сотовой связи//Международный студенческий научный вестник. – 2019. – №. 5-1. – С. 9-9.
3. Григорьев, Ю. Г. Мобильная связь и электромагнитная опасность для здоровья населения. Современная оценка риска - от электромагнитного смога до электромагнитного хаоса (обзор литературы) / Ю. Г. Григорьев // Вестник новых медицинских технологий. – 2019. – Т. 26. – № 2. – С. 88-95. – DOI 10.24411/1609-2163-2019-16347
4. Оценка риска для здоровья населения при воздействии переменных электромагнитных полей (до 300 ГГц) в условиях населенных мест. Методические рекомендации МР 2.1.10.0061-12.
5. Федорова В. Н., Фаустов Е. В. Медицинская и биологическая физика. Курс лекций с задачами: учеб. пособие //М.: ГЭОТАР-Медиа. – 2010.
6. Ничков С., Кривицкая Г. Н. Акустический стресс и церебро-висцеральные нарушения:(Морфо-физиологическое исследование); Пер. с нем. – Медицина, 1969.
7. Медицинская физика. Курс лекций: учебное пособие/Есауленко И. Э., Дорохов ЕВ [и др.].-Москва: ГЭОТАР-Медиа, 2021.-272 с
8. Борьба с шумом на производстве: Справочник /Под общ. ред. Е.Я. Юдина - М.: Машиностроение, 1985. - 400 с С38.
9. Попова, Т. А. Исследование воздействия наушников на остроту слуха человека / Т. А. Попова, И. А. Нефедова // Современные проблемы медицины и естественных наук : сборник статей Всероссийской научной конференции, Йошкар-Ола, 23–27 апреля 2018 года. – Йошкар-Ола: Марийский государственный университет, 2018. – С. 589-592.
10. Савченко, О. А. Влияние наушников на слух человека / О. А. Савченко, С. А. Кобышев, С. Р. Шевчук // Мировоззрение в XXI веке. – 2018. – Т. 1. – № 2. – С. 37-41
11. Голенко, Т. П. Исследование звуковых волн и их влияние на человека и на вкус пищи / Т. П. Голенко, Т. Р. Фисенко // Научная интеграция : Сборник научных трудов, Москва, 01–29 января 2016 года. – Москва: Научный центр "Олимп", 2016. – С. 469-472.
12. Папченко Е. В. Влияние звука на жизнедеятельность человека // Актуальные проблемы гуманитарных и естественных наук. 2009. №7.
13. Закота, А. Н. Влияние шума на растения и живые организмы / А. Н. Закота, С. А. Коростылев // Научные труды Северо-Кавказского федерального научного центра садоводства, виноградарства, виноделия. – 2019. – Т. 26. – С. 222-225.
14. Ермолина П. А. Влияние тишины на человека влияние тишины на человека // Молодежная наука: вызовы и перспективы. – 2019. – С. 77.
15. Огуй В.О. Влияние курсового применения авторского метода виброакустического массажа на состояние тревожности // Психология. Спорт. Здравоохранение: сборник статей международной научной конференции (Санкт-Петербург, Февраль 2021) / Под ред. Ю.Ф. Эльзессер – СПб.: ГНИИ «Нацразвитие», 2021. С.8–13 DOI 10.37539/PSM295.2021.97.12.004.
16. Огуй В.О., Быков Е.В. Влияние авторского метода виброакустического массажа поющими чашами на качество жизни // Проблемы подготовки научных и научно-педагогических кадров : опыт и перспективы : сб. науч. тр. молодых ученых УралГУФК. – Вып.18 / Под ред. к.п.н., доцента Е. Б. Малетиной. – Челябинск : УралГУФК, 2021.- 148-151 с.
17. Goldsby TL, Goldsby ME, McWalters M, Mills PJ. Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017 Jul;22(3):401-406. doi: 10.1177/2156587216668109. Epub 2016 Sep 30. PMID: 27694559; PMCID: PMC5871151.
18. https://patents.google.com/patent/EA201900263A3/en?oq=EA201900263A3.
19. https://yandex.ru/patents/doc/RU2687006C1_20190506.
20. https://patentimages.storage.googleapis.com/f5/e7/5b/2035a5f57596d5/WO2019240622A1.pdf.